1、立夏吃薏米
薏米,是一种粗纤维食物,它具有帮助人体消化、防止便秘、清除血管壁上的脂肪的功效。用薏米煮粥喝,非常的清爽可口。薏米中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、纤维素等营养物质,是营养价值最高的一种。
2、黑米南瓜粥
黑米南瓜粥是非常滋补的健康粥。黑米南瓜粥一般多是用大米或黑豆等食材煮而成,其营养价值也非常高,有滋阴补肾、利水除湿、通便等功效。
3、莲藕枸杞粥
莲藕枸杞粥可以益精强志,适合孕期或者是年老体弱、身体虚弱的人食用。而且枸杞莲子粥对心脑血管疾病也有预防作用,因此是一种非常适合老年人食用的养生粥。
4、山药枸杞粥
山药枸杞粥有很好的滋补效果,可以益肺补肾,尤其是对于高血压患者来说,可以延年益寿。山药枸杞粥可以健脾补肺,对于脾胃虚弱,消化不良,腹泻、腹胀、痢疾的人群来说是一款非常好的补品。
5、红枣枸杞粥
红枣枸杞粥可以益气补血,提高人体免疫力,红枣富含维生素C,维生素E,还有的微量元素铁,能促进血红蛋白再生,补血效果极佳。因此,有贫血、低血糖等症状的人群,平时可以喝点红枣枸杞粥,也能起到一定的辅助食疗的效果。
6、鸡肉枸杞粥
鸡肉枸杞粥不仅能滋补身体,还能够补肾益精,提高人体免疫力,它与鸡肉、鸭肉一起熬粥,也可以去掉它们的腥味,鸡肉味道鲜美,滋补效果更佳。鸡肉对于虚劳羸弱、倦怠乏力、食欲不振、气血不足的人群都有一定的辅助疗效。
7、鸡肉枸杞粥
鸡肉枸杞粥的食用方法,主要是用鸡肉熬汤,把原料处理干净后再放入锅中煮,通常需20-30分钟左右。用于补肝肾,鸡肉炖汤可滋阴补肾,鸡肉粥对于女性气血不足、头晕眼花、耳鸣耳聋的症状有一定的疗效。
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