怎么养胃
1、吃含纤维素多的食物养胃
纤维是肠道中最重要的营养素,纤维素可以促进肠胃蠕动,起到保护肠道的作用,因此多吃新鲜的蔬菜、水果以及粗粮食物,可以增加肠胃蠕动,防止便秘,而且食物经过简单的加工后,可以起到明显的保护肠胃的效果。
2、运动吃少食饱肚粥
多运动对于肠胃的蠕动还是比较好的,吃上少食饱肚粥可以缓解消化不良的情况。但是如果每天食用少食或是食用太多,会引起腹胀、腹泻等情况。
3、运动吃少食易便秘
维生素A和纤维素是膳食纤维的重要组成部分,很多人为了排便,会每天吃进过多的蔬果、玉米粉、花生等食物,这些食物会加重肠胃的负担,加重排便困难。
4、运动后容易拉肚子
由于长时间不运动,会造成肠胃的运动不正常,同时肠道运动也会变得较慢,这时候要减少或者停止运动,可以采取将食物带入酸奶、肉汤等。
5、饥饿饱肚小,运动后便秘
植物纤维是一种水溶性物质,有些人吃了以后便秘,但是由于减少了水分,还伴有消化不良的情况,其实是饱肚小的原因。
6、长时间食用水果会长胖
水果中存在纤维素和植物纤维,食用太多水果不利于减肥,多吃水果减肥。
7、苹果会阻碍胃部的消化
苹果中含有大量的天然果胶,吃多了容易导致胃部消化不良,可以将苹果切成小块放到加有大量果胶的容器中,然后盖上盖子,放置几天就会感到有很大的饱腹感,可以减少积食。
8、过多食用香蕉会导致便秘
香蕉中含有大量的果胶,吃了会引起便秘,这是因为胃部吸收水分后,会使水分不能及时排出,增加了粪便的含水量,造成水分和营养物质的流失。
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