平时用粳米煮粥时,可以准备粳米六十克,粳米五十克,大枣六到十个,另外还要准备五十克,山药三十克,桂圆三十克,薏米三十克,另外还要准备五十克薏米。
养生健脾养生粥的做法步骤
1、把准备好的粳米、薏米和大枣以及山药和薏米等食材全部用清水洗净,把它们放在清水中浸泡,泡制半小时左右取出以后放在锅中,加入清水,开火煮制,煮开以后调小火力慢慢的熬到米汤余下六小时左右。
2、把山药洗好以后,去掉外皮,切成块状,与薏米和大枣以及桂圆等食材一起放到锅中,加入适量的清水,然后开火煮制,开锅以后再煮十五分钟左右,锅中的粥就能煮好,等它们全部变得粘稠以后,加入适量的白糖调味,然后就能取出食用。
4、养生健脾养生粥能清热解毒也能提高人类身体的免疫力,它最适合那些脾胃虚寒的人群食用。在制作养生健脾养生粥时,可以提前把山药切成块或者片状,与大米一起煮粥,也可以把薏米淘洗干净以后加清水煮制成粥,直接食用。
4、治疗消化不良也是人们食用养生粥的重要好处之一,因为很多粥类食材的肉质都比较软糯,它们能调理脾胃,也能促进肠胃对多种食物的消化与吸收,而且他们中还有大量的淀粉酶,能促进胃液分泌,加快肠胃蠕动,能让人类肠胃消化功能明显提高。
养生保健粥的做法
1、南瓜养生粥
南瓜养生粥是一种常见养生粥,用料就是南瓜子三十克,再准备一百克粳米和十五克糯米。具体用量可以根据自己的需要去调节。
2、山药养生粥
山药养生粥的做法很简单,只需要把山药切成块状放在清水中浸泡,泡软以后取出去掉外皮,切成小丁备用,把米和糯米也淘洗干净以后加清水煮制成粥,煮好以后取出直接食用就可以。
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