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健身健身必备材料
减肥期间可以用粗粮,如玉米面和红薯粉等,如果是在用粗粮减肥的,可以按三克到五克的食材搭配来食用。
健身健身必备的配方
1、主料:燕麦五十克,西米五十克,牛奶两百克。
2、辅料:玉米面200克,南瓜泥100克,鸡蛋两个,面粉少许,牛奶少许,香草少许。
3、做法:
(1)把玉米面放在盆里加入温水调匀,然后用筛子把它压成碎末,和南瓜泥放在一起,然后放入牛奶和玉米面一起用筷子调匀,再用保鲜膜包起来,放入冰箱冷冻。
(2)等到三小时以后,取出分两次用勺子把它们调成比较稀的面糊,在温度降低以后,把它们压成团状,取出来。
(3)把南瓜泥压成小圆球,然后放在保鲜膜中包起来,接着压模,也放入冰箱冷冻三小时左右,取出以后就是自制的南瓜泥。
4、制法:
(1)平时自己在家中制作南瓜泥时,需要准备南瓜500克,先把它放在大盆中,然后再用勺子舀起一些南瓜泥放进去,随后加入适量的面粉,用筷子调匀。
(2)把调好的南瓜泥团放到模具中,用勺子压平,然后放入冰箱冷冻两小时,取出以后就是自制的南瓜蛋糕。
四、牛奶南瓜泥
材料:南瓜、酸奶
做法:
(1)把南瓜洗干净,去掉瓜瓤和南瓜籽,然后切成块儿状,加入酸奶调匀。
(2)把它放在温暖的地方进行发酵,发酵好以后,再取出放入到干净的模具中,密封,让它发酵2-3个小时。
(3)发酵好以后,取出来用勺子压平,把它切成厚度在1厘米左右的片状,然后把它摆放在模具中,再用模具压平,就可以。
南瓜蛋糕的营养价值
南瓜是一种营养价值极高的水果,含有丰富的天然果胶和果胶,还含有多种人体必需的微量元素,其中钙、铁、钾、磷、锌以及胡萝卜素等,都是南瓜中最重要的存在,人们食用南瓜,吸收这些营养成分以后,能促进身体代谢,也能提高身体各器官功能,对提高身体健康水平有很大的好处。
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