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1、山药
山药是一种养胃的主食,因为山药中有淀粉、蛋白质、钙、镁、钾等多种微量元素,对人类的脾胃有很好的养护作用,经常食用可以起到养胃健脾和补脾益气的作用。
2、山药粥
山药粥是一种可以健脾养胃的食品,制作时需要把山药去皮切片,与大米一同煮制成粥食用,如果怕麻烦,也可以把大米与山药一起煮制粥。山药粥能为人体提供多种营养成分,有促进消化、滋养脾胃和助消化等功效。
3、猪肉
猪肉是一种含有蛋白质和脂肪以及多种微量元素的食物,可以为人体提供多种维生素,起到滋补身体和美容的作用,而且猪肉中的胆固醇含量特别低,经常食用可以减少动脉硬化和冠心病的发生,另外猪肉中的铁和锌等微量元素含量也很高,经常食用可以减少缺铁性贫血的发生。
4、酸奶
酸奶也是一种可以健脾养胃的食品,制作时可以把酸奶放入锅中煮开,加入少量的白糖调匀,再把鸡肉洗干净切块,把酸奶放在酸奶中加入适量的糖进行调味,调匀以后就能食用。另外把酸奶和木瓜放在一起制成奶昔,也是酸奶的常见吃法之一,它们一起食用,能起到健脾养胃的作用。
5、鸡蛋饼
鸡蛋饼是一种味道特别诱人的特色美食,制作时需要面粉两百克,酵母粉二十克,鸡蛋三个,白糖和食用盐各适量。把面粉放在碗中加清水和酵母一起制成面团,揉匀以后分成小记子,然后再做成小饼的样子,煎锅中放油,把小饼煎制两面金黄以后取出即可食用。
6、木瓜汁
木瓜汁也是人们吃木瓜时的常见方法之一,制作时需要木瓜一个,牛奶一百五十克,蜂蜜适量,把木瓜洗好以后去掉籽和外皮,切成块状,然后再放入料理机,榨出汁液,倒入杯子中,加入准备好的牛奶和蜂蜜,然后调匀,直接饮用就可以。
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