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1.高纤维食物
主要有燕麦、荞麦、糙米、紫米、玉米、茭白、苜蓿、白米、麦麸、地瓜、土豆、白菜、竹笋、莴苣、苦瓜、苋菜、紫菜、木耳菜、菠菜、莴苣、胡萝卜、韭菜、芹菜、芥菜、黄瓜、冬瓜、藕、冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆芽、芦笋、豇豆、豌豆、豌豆、绿豆、黄豆、玉米、西红柿等。
2.蔬菜类食物
蔬菜类的食物有菠菜、莴笋、西葫芦、土豆、大白菜、胡萝卜、土豆、青椒、甘蓝、莴笋、卷心菜、青菜、冬瓜、香菇、大头菜、荠菜、韭菜、大葱、豆芽、莴苣、茭白、芹菜、苋菜、油菜、芹菜、苦瓜、木耳菜、苋菜、芹菜、香菜、韭菜、葱、蒜、茭白、莴苣、韭菜、葱、萝卜、大白菜、生菜、菠菜、芹菜、葱头、萝卜、香菜、芫蒿。
3.水果类食物
水果类的食物有苹果、梨、柚子、西瓜、橙、葡萄、火龙果、芒果、香蕉、杨桃、甘蔗、柑橘、青枣、草莓、柚子、草莓、杏、柠檬、葡萄柚、葡萄柚、桑莓、菠萝、杨桃、青枣、草莓、榴莲、枣、柿子、番石榴、柿子、山楂、杨梅、桃、杏、李、桑、葡萄、荔枝、葡萄、青枣、樱桃、石榴、石榴、桃、杏、柑橘等。
4.蔬菜类食物
蔬菜类食物有韭菜、茄子、黄瓜、冬瓜、小白菜、豇豆、茄子、胡萝卜、莴笋、白萝卜、芹菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、莲藕、土豆、苦瓜、菠菜、油菜、蒜苗、大蒜、莲藕、金针菇、韭菜、芹菜、大葱、蒜苗、莴苣、莴笋、苋菜等。
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