三种养生粥面面俱到的有菊花粥、红枣粥、栗子粥、山药粥、莲子粥、羊肉粥、葡萄粥、核桃粥、花生粥、山药粥、大枣粥、蜂蜜粥、核桃粥等。
吃燕麦片的好处
燕麦片是一种粗粮,富含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分,可以在充分煮熟煮烂后制成粥,为人体补充所需的营养物质,达到健胃消食、健脾开胃的作用。
吃燕麦片的注意事项
燕麦片是一种性质较弱、热量较高的食物,不宜长期食用,以免出现腹胀的现象,最好每次食用两片,每次两片为宜。
食用燕麦片时要注意,在食用燕麦片前,要将燕麦片用水泡发,待燕麦片泡软后,再与水一起放进豆浆机内打成燕麦糊,这样既能增加营养,还能保证口感。
牛奶燕麦粥的做法
材料:燕麦片、水适量、牛奶
做法:
1、首先将燕麦片和水放在锅中,加水煮至沸腾,然后加入牛奶,煮至5分钟后倒入牛奶,再煮5分钟。
2、最后加入适量的冰糖调味即可。
燕麦片可以煮吗
燕麦片可以煮。燕麦片不仅可以用来做面食,煮燕麦片也是非常有营养的,燕麦片的好处就是营养非常的全面,对于脾胃虚弱以及没有食欲的人群来说,每天吃一点燕麦片能够很好的改善胃部的不适感,而且燕麦片还可以起到调节血脂、降低胆固醇的作用。
燕麦片的功效与作用
1、保护心血管:燕麦含有的水溶性纤维能够清除人体体内的胆固醇和血脂,并且能够增加毛细血管的弹性,对于中老年人经常出现的高血脂有非常好的防治效果,还能够降低血凝的现象。
2、预防便秘:燕麦中的粗纤维具有非常好的通便的作用,这一点可以很好的减少胆固醇和脂肪的堆积,使得身体内的脂质分解速度加快,在人体的新陈代谢中起到促进排泄的作用,能够大大的降低胆固醇,起到预防心脑血管疾病的作用。
3、美白:燕麦中含有丰富的维生素B1和烟酸,这两种物质对于老年人来说非常的重要,这种物质能够使皮肤变得光滑、富有弹性,达到滋润肌肤的作用,经常食用还可以起到让身体保持年轻的效果。