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第一:选择温性和燥热的食物,例如糯米,玉米,芝麻,大麦等都是适合燥热的食物。
第二:冬季的时候要多食用粥类食物,例如花生,黄豆,绿豆以及绿豆粥等,可以促进胃部消化。
第三:食用奶类食物可以增加胃部的蠕动,适合高胆固醇的人食用,山楂糕这类食物是软化肠道的,对于稀食比较适合。
第四:蔬菜最好要多元化,含有大量膳食纤维的蔬菜更适合。
第五:经常在外办公室工作的人可以多吃核桃,芝麻,核桃这类的高油脂的食物可以增加肠道的蠕动。
二、养胃秘诀二、补养肠胃秘诀三、养胃秘诀四、适合自己的饮食习惯养胃秘诀五、适合办公室的养生食谱养胃粥就是一款很适合自己的养生粥。养胃粥可以缓解便秘的问题,每天早上将小米粥熬好,早上将山楂片用微波炉加热一下,就可以很好地帮助排便了。粥可以改善便秘问题。
养胃粥的做法做法一
1、红枣、桂圆肉、银耳、红糖
2、清洗枸杞、百合、莲子
3、用电饭锅蒸熟
4、枸杞、银耳泡发撕小块
5、红枣、桂圆肉、枸杞、百合、莲子放入熬好的粥中
6、放冰糖调味即可。
做法二
1、把红枣洗净,提前浸泡片刻,然后用开水烫一下去皮,之后撕成小块,洗净备用。
2、桂圆肉、银耳、莲子洗净,去掉外壳。
3、把红枣、桂圆肉、百合、莲子放到砂锅里,加适量清水,以大火煮开,转小火煮半小时。
4、用勺子将锅内的食材搅拌一下,避免粘锅。
5、关火后焖一会,使其容易入味。
6、待锅内的汤汁降温后,再倒入冰糖,在煮半小时即可。
怎么辨别红枣的好坏
1、看表面
用手指轻轻一捏,如果能感觉到硬块,就是好红枣;如果感觉不到软,就是差红枣。但要是很软且很硬的话,这样的红枣一般不适合购买,吃了会比较涩口,不宜食用。
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