胃不怕吃梨的人每天吃1~2个梨,坚持几周后开始减少主食量,每日可减为每天。每天食用梨只要每餐都吃250克的就可以了。如果吃得太多梨也会有危害,梨吃得太多会造成上火。如果吃苹果时吃太多梨,可能会影响到肠胃功能,导致腹痛、腹泻。
3、多吃酸奶、牛奶或牛奶
苹果、草莓、牛奶、猕猴桃、香蕉等水果都是含大量糖分的水果,只要每天吃不超过200克,一般都是不会有什么危害的。但是牛奶或牛奶性温,吃多了容易导致内热,出现便秘,尤其是脾胃虚寒、腹胀者更应忌食。
4、水果
苹果、梨、猕猴桃、柿子等都是易上火的水果,一天吃3个就好了。不过有些水果是很好的预防疾病的,比如柿子、猕猴桃、橙子等水果,可以达到减肥的目的。
5、人参果
人参果是最好的滋阴补肾水果,尤其是冬天的人参果,如果想要减肥的话,最好每天都吃,也可饭后2个小时再吃,虽然人参果的营养更丰富,也可在饭前或饭后半小时再吃,只是效果并不好,只有在饭后半小时再吃效果才好。
6、香蕉
香蕉果肉、蕉叶、茎、叶、花、籽等都是宝,不仅可以提供大量的营养物质,还具有极高的药用价值,它含有人体必须的多种氨基酸和维生素、钾、镁、钙、钠、镁、铁、锌、铜等元素,特别是人体必须的微量元素中,香蕉中还含有一种蛋白质,具有抗糖尿病、润肠通便、降压降脂等作用。因此,常食香蕉,是糖尿病患者的理想水果。此外,香蕉营养价值高,含糖量低,还富含蛋白质、脂肪、维生素、钾、磷、钙、镁、铁、钠、胡萝卜素、抗坏血酸、钾、钠、镁、锌、铜、硒等10余种微量元素和氨基酸,是一种具有多种功效和作用的水果。经常食用香蕉,对高血压、动脉硬化及脑血栓、高血脂及各种心脑血管疾病患者有益。
香蕉富含纤维,能促进肠胃蠕动,润肠通便,能促进人体消化,排出肠内毒素,对便秘和结肠癌有辅助治疗作用。此外,香蕉中含有胡萝卜素,可加强胃肠蠕动,防止便秘和痔疮,同时也具有清洁皮肤的作用,是女性朋友们的美容佳果。
香蕉的营养价值1.香蕉中的钾,可防止肌肉痉挛,也可预防水肿。
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