十种养生饭的做法1、白米加面包
白米加面包是白米面粥的一种做法,在制作时需要准备一些面粉,糙米一百克,黑米五十克,荞麦面适量,再准备一些水发的小米,把它们放在一起用清水洗净,然后入锅,加入适量清水,再放入自己喜欢的白米,用大火煮开,再用小火煮半小时,等锅中的粥煮好以后,再加入准备好的白糖调匀,就能出锅食用。
2、银耳蒸饭
银耳蒸饭也是白米面粥的一种常见做法,平时可以把银耳提前泡发,撕成小朵,与准备好的白米一起入锅蒸熟,在蒸的时候要把准备好的火腿丁或者葱花放在小碗中,加入白糖和少量食用盐调匀,再把银耳撕碎,和大米一起入锅,蒸熟取出装碗以后即可食用。
3、白米面馒头
白米面馒头也是白米面的一种常见吃法,在制作时要把面粉加清水调成面糊,然后在平锅中放油加热以后,把面糊入锅炸制,炸到表面金黄以后取出,然后取出,再把它和适量的食用盐一起倒入到面盆中,用筷子调匀,制成葱油饼状,取出以后装碗,放入到家中的馒头中,再入锅蒸熟就可以。
白米面粥
1、白米面粥的用料:大米一百克,绿豆一百克,白面适量,香菜十克,油、盐、味精各少许。
2、把绿豆和大米清洗干净,用清水浸泡半个小时,取出以后放入锅中,加入清水,用大火烧开,再转小火慢慢的熬制一个小时,等锅中的绿豆和大米全部软烂以后关火取出,晾凉就可以食用了。
白米面做粥的功效
1、白米面是一种有多种营养成分的特色粥品,其中维生素B的含量特别高,这种维生素进入人体以后可以加快人体的新陈代谢,让身体中的毒素排出体外,对人类的因毒素积存引发的多种疾病有很好的预防和缓解作用。
2、白米面具有清热利湿的作用,特别适合那些湿热型的肝炎、胆囊炎以及胆结石和糖尿病等患者食用。
3、白米面中有大量的碳水化合物,这种物质进入人体以后能加快人体的脂肪分解,让它们转化成脂肪排出体外,对减轻体重有很大的好处。
4、白米面可以预防多种疾病的发生,像动脉硬化、冠心病以及高血脂等,就都是白米面对人类身体的好处,人们食用白米面以后,这些疾病发生机率会大大减少,因此经常食用白米面能起到预防这些疾病的作用。